前言

哈囉,你好,我是吳姵瑩諮商心理師


多年來,我開辦了許多場安全感工作坊,在一次次的帶領中,我發覺許多學員內在焦慮不安的感受,其實和「自我」的狀態是很有關聯性的,可能是自我很渺小,又或是很模糊、很混沌,你不太確定自己是個什麼樣子的人,你無法清楚地定義自己,自然在各式各樣的關係、場合互動中,或成就表現上,你便很容易擔憂恐懼、自我懷疑,也可能你一下子非常自我肯定,但一下子又落到了懷疑自己,甚至有自我否定、挫敗、恐嚇的情況,而這說穿了就是一種「不自信」的狀態。


你經常羨慕那些「看起來」很自信的人嗎?你常想著究竟是什麼讓他們這麼有自信?是財富?外表?能力?還是人緣呢?自信的組成裡究竟有些什麼?如果你也掌握了自信鑰匙,是不是也能曜升成讓人欣賞或羨慕的自信人士?


在自信系列音頻課裡,我將從心理諮商與治療的觀點出發,因此,我會特別著重在「自我認知」的調整上,因為自我認知影響你如何解讀他人評價,而這其實是整體自信的根基!所以,這系列課程不只侷限在特定領域中展現專業自信,或者以特定模式表達自信,而是想根本性地幫助你統整、組織出你的自信框架,若你能搭配著在日常生活中時時覺察、調整與練習,將能有效穩定並增進你的自信心。


課程中,我將分成六大板塊。


首先我會從「第一版塊:打造自信心地基」,帶你了解自信的四大組成要素,也會引導你評估你的自信狀態,從九個軸向深度自我剖析。再來「第二版塊:深入自信的核心」,我將帶你從六大面向看清自我的全貌,直視內在「我不夠好」的聲音,進而拆解讓你不自信的負向核心信念處理器,並鬆動破壞自信的思維組合,擺脫毒性信念。


接著「第三版塊:啃食自信的蛀蟲」,我將引導你看懂過去經驗框架,以及文化因素是如何貶損了你的自信,並透過實境,帶你體驗真正的自信是「成熟、開放又自由」的內在狀態。而到了「第四版塊」,我們就要來「清理不自信根源」了,過程將包含五個部分,個別化地帶你深入負向根源、挖掘成因,接著調整損害自信的模式與反應,最後引導你放下框架、穿越不自信的評價枷鎖。


最後,第五和第六版塊,我會陪你一起鍛鍊並茁壯你的自信心,長出在不同關係及各式情境中自信回應的能力,深化情緒穩定度,進而你將能夠創造關係正向的連結,停下破壞自信的人際互動,與他人真實交流,創造充滿愛與滋養的循環。更重要的是,整個課程當中,我會不斷地搖晃你原先對自己的認識,拓展你的自我覺察,引導你積極的自我定位,並深化、厚實你積極自我定位的能力,不再被動地等待他人來評價或左右你是誰,促使你真正活出自信又肯定的你自己。


親愛的,你準備好了嗎?歡迎你進入課程,和我一起一步步開創你的自信人生!

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