前言

前言


哈囉,你好,我是吳姵瑩諮商心理師


多年來,我開辦了許多場安全感工作坊,其中不乏大量處在人際困境中的學員,同時我也在多次受邀擔任講師的過程中,發覺許多人一直深受人際互動的困擾。


而我相信,每一扇緊閉的心扉,都曾經敞開大門過,因此,一個個選擇孤單的背後,其實都有著難以言喻的困頓,那可能是過往被排擠、忽視、背叛、霸凌的經驗,人際的陰影與傷痛,讓你必須築起心牆、保護自己,卻也使你不自覺地對人猜忌、討好、示弱、充滿敵意或操控,各式各樣的破壞性人際策略,其實也正讓你環繞、陷落在具有傷害性的人際互動中,操控著他人或被操控,厭惡他人或恐懼著被討厭。


親愛的,過去人際經驗所帶來的傷,並不會因為你置之不理,它就消失無蹤;相反地,它很可能會在心底化膿、留疤,使你成為一個對人不信任、對事情容忍度低、容易情緒爆衝的人,甚至導致人際困境的重蹈覆轍。



在重建人際安全感一共22堂音頻課裡,我將從心理諮商與治療的觀點出發,帶領你從五大板塊去修復人際傷痛,讓陰影不再成為你人際互動中的阻隔與恐懼,你將更有力量面對人際,成為更溫和更有力量的人。


課程中,我將分成五大板塊。


首先,第一版塊「打開人際不安歷史」,我將引導你直搗人際不安、焦慮、困頓的核心經驗,從中剖析自己的人際互動模式與內在運作模式,看懂你的人際策略,也讀懂你與他人互動時的內在小劇場,同時帶你發覺人際困境背後更深層的家庭失落。


接著,第二版塊「貼近人際傷痛全貌」,我們將更全面性地去看你的人際陰影,也從中理解讓霸凌、排擠越演越烈的成因,以及讓傷痛過不去的三大因素,並試著破除導致關係破裂的受害者位置。


再來,我們就會進到第三版塊「積極療癒修復之旅」,幫助你懂得當下情緒急救,若人際受傷事件再次發生,你將能掌握黃金時間,正確止血,扭轉關係局勢;以及若人際傷害事件已經發生,更可以透過冥想來療癒自我。


然後,第四版塊「重建人際安全感」,人際不安的狀態往往是你帶著負面的眼鏡看世界,因此出現負向解讀,原本可能認為自己是無辜的善良的,卻可能不自覺做出讓週遭人不舒服的舉動而不自知,因此調整觀點對自我與他人友善,是重要的練習。


最後,第五版塊「拉起深度人際連結」,受傷的人必然時時防護自己不被看穿不被靠近,因此不斷在人際裡感到孤獨,也容易對自己和他人失望,釋放深層的情緒,讓傷口不在隱隱作痛,對人的防衛與恐懼下降,即能開啟深度人際互動。



親愛的,你準備好了嗎?讓我陪你開啟重建人際安全感之旅,告別在人際中經常擔心憂慮的自己,只要你願意相信,你值得被愛,他人也值得被愛,將能擁抱自在與舒適的人際互動!

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