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【音檔】內在小孩:擁抱內在小孩冥想

關於課程


在帶領內在小孩相關的工作坊時,內在小孩冥想經常用在課程其中一環,目的是在幫助學員靠近自己受傷的內在小孩,透過安撫和鼓舞自己,讓原本無法忍受的事情和情緒可以在過程中鬆開,並且長出力量來,下一次在相似的情境或情節產生,就不會造成內心無力和無助的感受。常見的情境像是,小時候經歷被拋棄或霸凌的時候,因為受傷、無助、害怕等感受,會停留在我們身上,一方面容易讓我們敏覺到「被拋棄」或「被霸凌」的情境,經常容易過度反應、過度防衛或者過度脆弱而在情境還沒真實發生時,就已經將自己嚇了一遍。

搭配使用:
建議在進行內在小孩冥想前,先讓自己可以去探索與回憶某一個重要事件,有時候我們會過不去,往往是重要事件中某個情緒環節卡住,或者我們無法理解原因,或者情緒太強烈而無法釋懷,這都是正常的,因此先在意識層面先將想要探索的重要事件重頭到尾審視一遍:感受當時的大人、感受當時的孩子、感受當時的情境。讓自己先就這件事有一次細緻的回顧。

使用方式:
讓自己在一個舒適放鬆、安靜安全的環境裡,卸下身上的眼鏡、手錶等讓自己輕鬆舒適,記住,在過程中有任何的感受都是正常的,很有可能你會不自覺地流淚或者憤怒等情緒,都讓自己保持開放去經驗,而不要在過程中一直問自己怎麼了,為什麼會這樣,這些疑問都等到結束冥想後再讓自己去思索。結束後也可以讓自己有一段心情記事,幫助自己紀錄觀察情緒感受,有助於情緒的平穩和安全感的提升。


 

講師


吳姵瑩
吳姵瑩

『人生的課題各式各樣,安全感是一切的根基。』

親愛的,我們對愛的渴望,在小孩時期就有一定的樣貌了,
而你長大之後不斷練習小時候學到的方式,表達愛的方法、表達情緒的方法等,
有時候卻讓你得不到想要的,而開始懷疑自己,更懷疑是否自己值得被愛。

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此課程為現場錄音錄影,請斟酌購買。

(講師畫面較小,以投影片為主)

課程資訊:總時長約16分22秒

課程資料


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