別被負面情緒綁架了！擺脫無力，轉化情緒的三大練習

關於課程

我知道這個數字可能很驚人，但大約有七成以上的人成長在情緒表達被限制的家庭裡。為了生存，我們學習應該如何表達情緒與不表達情緒，才會成為迷人的、孝順的，或者「好」的人。但這些「應該」卻未必符合每一個人、也可能因為壓抑與否認而對你的身心造成傷害。

有人因為無法釋放婚姻中的無力和挫敗感，而長期失眠。

有人因為無法接觸自己的情緒，而把自己的不順遂怪罪他人。

有人因為無法說出在關係中的委屈，而大肆購物，甚至開始外遇。

文化價值與他人的期待很可能會對我們造成難以覺察卻又不可輕視的影響。讓我們來破解這些價值觀與期待用何種樣貌隱身在我們的生活中，並且探索為何我們如此難以避免被影響。

【學習重點】

1.探索傳統文化施加在我們身上的期待與價值觀

2.探索這些期待與價值觀在我們身上造成的負面影響

3.透過練習，從自己的內在長出真正的價值與自信心

【適合對象】

經常自我責備者，習慣把錯攬在自己身上

時常悶悶不樂者，覺得有苦難言

經常在關係中感覺委屈、有罪惡感或憤怒者

喜歡自我覺察、想對自己有更多認識者