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【新冠肺炎】心理防疫手冊&影片

(企業大眾篇&校園篇)

不讓負面情緒成為防疫破口

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新冠肺癌疫情的延燒,人心惶惶,當人一旦感到不安,在想法上便容易出現災難性的思維:「糟糕了、經濟要崩潰了、要沒飯吃了!」「完蛋了,一堆人染病,我也不會例外了!」而在災難性思維的影響下,不只人會感覺不安、害怕,還容易變得易怒、暴躁,什麼事情都看不順眼,更會變得悲觀、無望,覺得自己做什麼都沒用,過往的努力也白費了,也不看好政府與在第一線努力的專業人員。

接著,在行為上容易感覺身體疲乏無力,或者安靜不下來,焦躁地跺步、無趣又無法思考地開啟追劇或打怪模式,時間過去後,又覺得生命又空白了,更感覺生活失控。

我們想對你說,越是變動的環境,越要安住自己的心。當你的心緒穩定,你能擁有適度壓力調節能力,能夠放鬆、專心、用力並擁有理智的狀態,有能力感受正負相情緒,卻不會影響與他人溝通和解決問題。最重要的,你可以成為他人安穩力量的來源,成為他人在危急與慌亂中,平靜與支持的力量。

讓我們一起用「心的力量」,對抗疫情,一起用心,成為支持自己與他人的後盾!

焦慮,是包含了擔心、緊張、恐懼等的一種情緒統稱,同時會帶來一些認知與知覺上的變化,以及軀體上的生理喚醒,如:心跳加快、呼吸急促、手心出汗、眩暈、腸胃不適等軀體反應。

這段日子裡,當你疲於奔命地做好萬全防疫措施、搶買口罩或消毒酒精時,是否也曾停下腳步,關照自己的生理與心理狀態呢?
而若你是主管,除了憂心因疫情帶來工作上的諸多變動、為可能產生的突發狀況做預備外,員工的身心靈健康更是此刻不可忽略的一環呀!
現在,就讓我們一起來看看哪些因素影響了心理不安的程度?當出現什麼指標你可能已經是過度焦慮的高關懷群了?而在工作團隊中,又可以如何進行安心輔導和彼此相互協助呢?


親愛的,除了理性分析辨識不同疾病的徵兆,強化情緒轉化與調節力外,別忘了在這非常時期,抵抗力和自癒力是尤其重要的!現在,就讓我們一起來提升自己的「身心靈自癒力」吧!

親愛的,隨著疫情升溫,人人都應有受居家隔離和檢疫的「預備」!不僅要了解居家隔離與檢疫內涵,還要設想當自己突然接到需要居家隔離的通知時,該如何安排生活、安頓身心。現在,就讓我們一起來看看居家隔離/檢疫的身心調適。




【武漢肺炎】安頓自我與情緒的防疫心理學

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【啟動你的自癒力,新生活方案!(呼吸道保健篇)】 隨著疫情升溫的「歧視問題」,該如何因應?


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