【患得患失的愛】找回愛情安全感, 改寫愛情劇本的21堂課

★ 共21堂音頻課 ★

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在愛裡受傷後,要鼓起多大勇氣,才能再愛一遍⋯⋯

愛情猶如一場奢華的盛宴,每每盛裝出席,結果卻總是滿杯狼藉。而下一次盛宴到來,卻依然又要盛裝出席。——張愛玲


愛情中最折磨人的莫過於「重蹈覆徹」!曾經以為的幸福美好,最終落得惶惶不安,明明換了對象,卻仍愛得滿身是傷。

除了自己愛情模式的重複,你曾想透過愛情來逃離家嗎?希望建立一個不同於父母的伴侶關係或家庭,不想再活在匱乏的愛與遺憾裡,但事實經常是,你失望在自己努力建造的愛情裡,也失望伴侶為何最終還是讓你品嚐了跟父母婚姻相似的情感、相似的痛苦、相似的絕望。

親愛的,你是否意識到自己正不斷地在「患得患失的愛裡」?

安全感的兩大循環原因

不如預期,依戀損傷

在原生家庭、過往情感關係裡,對方滿足不了你的需求,或破壞、背叛了你們的感情,都會令你感到受傷,此時「依戀損傷」便出現了。

你身上的傷口遲遲未處理

陳年傷痛,模式複製

你將持續運轉、複製充滿痛苦但你很熟悉的互動模式,創造出更多傷痛與埋怨,讓每一段關係裡的親密感日益消失、信任被破壞殆盡。

舊模式更加撕裂了你的傷,讓你充滿情感地雷


當我們落入這兩大循環,就像被愛情不安枷鎖深深捆綁,父母婚姻或過去愛情裡的種種行為,也成為你和現任伴侶相處的常態,爭執不斷、操控情感、討好順從、委屈求全、迴避溝通、激烈情緒等不安反應,你一直努力避免,卻依舊釀成瓦解愛的毒藥。

其實,我們無法避免地會從父母身上、過去愛情經驗中學習怎麼去愛,然而,藉由拓展情感認知、修復不安的源頭、療癒曾經目睹或經歷的傷痛與恐懼,那個在原生家庭裡受傷的內在小孩,那個曾是父母婚姻危機或不快樂裡,擔心憂慮的內在小孩,或那個試圖拯救父母婚姻的珍貴小孩,這些面向的你自己,都值得被你看見、擁抱與呵護,進而你能切斷不安鏈鎖反應,擺脫婚姻複製的命運,停下不安輪迴!

 



\ \ \ 課 程 大 綱 / / /



第一版塊:重整你的愛情地基


我會直接剖析三種最常見的愛情困境,並帶你梳理創造不安輪迴的關鍵歷史,看懂你對愛的假設和需求,並瓦解傷害關係的致命毒藥。


梳理自己【 看懂對愛的假設與需求 】

*1-1 解析三大常見愛情困境:焦逃配、不安懷疑、控制型情人

*1-2 梳理關鍵歷史!看懂從家庭到愛情的「情感投射」

*1-3 說出愛的宣言!挖掘帶來衝突的「愛情假設及需求」

*1-4 瓦解愛的毒藥1:為什麼另一半都不懂我?

*1-5 瓦解愛的毒藥2:我愛你,所以我好需要你?




第二版塊:深入愛情不安根源



我將帶你檢核親密關係平衡狀態,拆解不安背後的深層恐懼,並引導你挖掘不安全感源頭,也看見一連串不安的連鎖反應如何被啟動。


檢核愛情關係【解鎖不安反應如何被啟動】

*2-1 你的愛情是親密關係,或照顧關係?

*2-2 拆解不安行為背後的「八大親密恐懼」

*2-3 啟動不安感的是對方的行為?還是你自己?

* 2-4 不安源頭1:家庭文化帶來「根深蒂固的匱乏感」

* 2-5 不安源頭2:父母分歧帶來「關係中的自我懷疑」






第三版塊:轉化愛情不安癥結


我們將一步步拓展情感認知,讓你意識到究竟是哪些思維或行為消磨掉了愛,深刻理解過往的傷如何成了枷鎖,使你困在不安輪迴裡,並開始練習當焦慮不安升起時,你能怎麼情緒急救、安穩內在,甚至重新評估自我和關係狀態,修整、創造令你滿意的愛情。


拓展情感認知【安穩內在】

*3-1 我們的愛消失了?還是消磨掉了?

*3-2 破除五大關係焦慮!調節與情緒急救的四方法

*3-3 不讓背叛的傷蔓延!重新檢視你的內在信任感

* 3-4 揮別充斥傷害的愛!創造高滿意度的幸福關係

* 3-5 「依戀損傷」如何強化了不安的複製?



第四版塊:療癒愛情不安傷口

我們將深度修復、療癒你曾目睹或經歷的傷痛,我將陪著你慢慢地貼近自己、安撫自己,進而試著停下不安的慣性反應,感受並穩定自我,逐步走出不安。


修復與療癒【感受穩定自我】
* 4-1 療癒內在小孩,陪伴自己走出不安
*4-2 停下不安慣性,讓愛充滿「互動性」
*4-3 愛情疑難雜症的解方是「強壯自我」




第五版塊:改寫你的愛情劇本

最後,我將帶你綜觀並統整自己的不安鏈鎖,找到鬆脫枷鎖、打斷輪迴的關鍵鑰匙!具體化地改寫你的戀愛劇本,引導你活出內心渴望的愛情模樣,你將真正成為愛的中心,感受到愛與被愛的安心,甚至你能給出安全感,滋養你們的愛。

打斷輪迴關鍵鑰匙【改寫戀愛劇本】

* 5-1 切斷連鎖反應,鬆綁非理性關係迴圈
* 5-2 改寫戀愛劇本,活出渴望的愛情樣貌!
* 5-3 成為愛的中心,享受愛與被愛的流動!

適合對象

1. 擔心會複製父母婚姻狀態者
2. 經常被另一半指責「像你爸」、「像妳媽」者
3. 希望另一半可以跟父母完全不同者
4. 覺得自己一輩子都在愛錯人
5. 覺得情感容易重複某種類似情節或悲劇
6. 在情感中經常感覺不安彷彿走在蛋殼上
7. 明明對方很努力卻還是感受不到愛
8. 經常覺得關係要破裂、對方要離開

講師


吳姵瑩 Chloe Wu
吳姵瑩 Chloe Wu

官網粉專IG

愛心理創辦人,心理作者,國際MBTI施測師證照,企業講師,擅長將心理學融入生活與企業管理中,致力於推動心理與情感教育,更期盼幫助每個人建立心理健康的觀念。
長期耕耘在家庭系統取向與內在小孩工作中,協助案主療癒早期創傷修復關係,並以系統和內在小孩概念首創安全感訓練與心理界限訓練課程,致力於推動心理與情感教育,更期盼幫助每個人建立健康的家庭關係。

【媒體專欄】文章曾被引用於新聞媒體與教科書籍《女人迷》《生活報橘》《媽媽經》《女人幫》《閱讀人》《知乎》
【電視節目心理專家】 《大腦先生》、《單身行不行》、《新聞挖挖哇》、《30卡卡》、《半熟人生》,曾受《華視新聞雜誌》、《今周刊》、《張老師月刊》、《大家健康雜誌》、《皇冠雜誌》、《魅麗雜誌》、《親子天下雜誌》、《媽媽經》、《We Care》
【台灣及大陸多個平台-系列音頻課程】 大陸地區合作主題範疇:「職場心理界限」、「心理圖書館」、「建立清晰的人際界限」、「焦慮管理」 聯合報一刻鯨選製作:不安的愛:破解愛情裡的九種疑惑・九堂課


【出版著作】

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3. 課程時長:21堂音頻課,每支約10-15分鐘。

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